相信很多喜歡健身重訓的健人都對這個問題有很大的興趣, 到底我們在重訓的時候每個肌群最多或最少要訓練多...

你如果想開始長期有效的減脂的話, 這10個減脂技巧你必須知道! 授權至Youtube&Instag...

Dr Eric Helms，學歷非同凡響，他第一個學位是運動與健康理學士，其後修讀了兩個碩士學位，包...

為了達到減脂的效果，我們要使身體的能量收入少於能量支出，這時候身體才會運用脂肪作為「後備能源」。 ...

在Mr muscular官網中有一篇有關訓練中周期設計(mesocycle design)的文章。當...

原來這些訓練動作都是姐夫不推薦的!? 快來看看是什麼訓練動作吧!...

知道為什麼大家都會形容腹肌作一排巧克力嗎？ 因為腹肌突出來，正正方方的，整整齊齊的，就像一排巧克力？...

對於腿部的訓練，健身的人都知道有一種又愛又恨的感覺，又喜歡腿部的強壯，又恐懼腿部的那種痠痛。 往往...

三天一循環的健身訓練應該怎麼排? 可以參考一下3分化(推拉腿)的訓練計畫喔! 除了推拉腿之外，亦可分...

首先，肌肉的生長往往不是隨機的，正確地學習這五個令肌肉肥大的要點便可以使你更正確的去選擇最適合你的訓...